Jambes lourdes, rétention d’eau, œdèmes… autant de problèmes dont vous souffrez peut-être et qui apparaissent généralement quand il fait chaud, si l’on reste trop longtemps assis, que l’on est fort fatigué ou qu’on ne fait pas assez d’exercices physiques. Un phénomène qu’il ne faut pas prendre à la légère (varices et risque de phlébite) mais qui, fort heureusement, peut dans un premier temps être atténué grâce à des remèdes naturels. Découvrez ainsi ci-dessous 3 recettes « maison » pour soulager les jambes lourdes naturellement ainsi que plein d’astuces qui vont vous permettre de minimiser les effets indésirable.
Dans ce dossier
Pourquoi souffre-t-on de jambes lourdes?
Le phénomène de jambes lourdes et de rétention d’eau est principalement lié à une insuffisance veineuse. Quand les veines se dilatent, le sang stagne et la circulation sanguine s’en trouve du coup ralentie avec pour résultat des sensations de lourdeur, des fourmillements ou parfois même la formation d’œdèmes. Les membres inférieurs apparaissent alors tendus, boursoufflés et pesants.
Mauvaise hérédité, sédentarité excessive, stress ou prise de certains médicaments …sont de possibles causes de l’insuffisance veineuse. Heureusement, il existe des solutions faciles et rapides pour soulager les jambes lourdes naturellement. Découvrez ci-dessous des astuces et recettes « maison » à réaliser minute pour apaiser la sensation d’inconfort et la lourdeur qui en résultent.
Astuces pour soulager les jambes lourdes naturellement
L’été est arrivé et vous souffrez de jambes lourdes ? Vous devez voyager en avion avez peur que vos jambes grossissent et ne se gorgent d’eau? Voici quelques conseils simples et faciles à mettre en place pour soulager les jambes lourdes.
Soulager le jambes lourdes naturellement grâce au gel d'aloé vera et à l'huile essentielle de menthe poivrée
Véritable couteau suisse de la trousse naturelle, le gel d’aloé vera associé à quelques gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée* assurera fraicheur et légèreté à vos jambes. La combinaison de ces 2 ingrédients naturels va en effet provoquer un effet refroidissant très agréable.
* Veuillez lire les précautions d’usage avant toute utilisation d’une huile essentielle.
Techniques naturopathiques (alimentation, activité physique, phytothérapie...) pour soulager les jambes lourdes naturellement
Alimentation spéciale "jambes lourdes"
En plus des remèdes d’aromathérapie et de phytothérapie listés ci-dessus, il convient aussi de modifier son alimentation et :
- limiter le sel mais aussi tous les aliments salés (chips, cacahuètes, …)
- limiter l’alcool
- faire le plein d’aliments qui boostent la circulation sanguine, car le phénomène de jambes lourdes et de chevilles enflées augmente sous l’effet de la chaleur et des longs trajets en auto ou en avion: faites le plein de fruits et légumes, fruits de mer…
- agrémenter aussi vos plats avec des épices qui stimulent la circulation sanguine (poivre de Cayenne, le curcuma, gingembre, piment d’Espelette…)
Tisanes et boissons drainantes
Au niveau des boissons, veillez à boire suffisamment (minimum 1,5L par jour) – même si vous faites de la rétention d’eau. Les tisanes drainantes suivantes sont également excellentes pour améliorer la circulation sanguine (insuffisance veineuse):
- Vigne rouge,
- Hamamélis,
- Mélilot,
- Marronnier d’Inde
Conseils et astuces pour atténuer la sensation de jambes lourdes
Enfin, les pratiques suivantes vont vous aider à réduire les gonflements et varicosités:
- Pratiquez régulièrement un brossage à sec et une douche écossaise en partant toujours du bas vers le haut.
- Portez des bas de contention, très efficaces notamment pour les longs voyages en avion.
- Découvrez la méthode du bain dérivatif, une technique naturelle qui favorise la circulation de la lymphe et des mauvaises graisses.
- S’offrir un drainage lymphatique en institut.
- Effectuez la posture de yoga Sarvangâsana: mettre le jambes à la verticale contre un mur en les gardant tendues avec les pieds joints. Le bas du dos doit être également contre le mur. Rester dans cette position 10 minutes minimum.
- Enfin, assurez-vous de bouger suffisamment: marche, course, natation, … tout est bon surtout si c’est dans l’eau!
Recette d'huile de massage pour soulager naturellement les jambes lourdes (DIY)
Matériel
- 1 flacon pompe ou avec pipette de 5ml
- 1 petit entonnoir (facultatif)
Ingredients
Pour un flacon de 5 ml
- 10 gouttes d'huile essentielle de Cyprès toujours vert ou Cyprès de Provence
- 10 gouttes d'huile essentielle de Lentisque pistachier
- 10 gouttes d'huile essentielle de genévrier commun
- 10 gouttes d'huile essentielle de Niaouli
- 10 gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée
- 4,5 ml d'huile végétale de Calophylle (ou de Macadamia) (remplissez le reste du flacon)
Instructions
- Mettre toutes les huiles végétales et essentielles dans le flacon et ben mélanger
Video
Notes
- Secouez bien le flacon avant chaque utilisation
- Utilisez le produit sur la peau en évitant le visage et les zones sensibles.
- Se conserve de préférence dans un endroit sombre et sec, pendant quelques semaines.
- Ne convient pas aux femmes enceintes, aux enfants de moins de 6 ans ni aux femmes allaitantes
- Faites toujours un test avant utilisation dans le creux de votre coude car certaines huiles essentielles utilisées peuvent induire un risque d'allergie ou être photosensibilisantes.
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FAQ - Soulager les jambes lourdes naturellement
Mauvaise hérédité, manque d'activité physique, sédentarité excessive sont autant de facteurs qui ralentissent la circulation sanguine et peuvent provoquer des sensations de lourdeur et un inconfort au niveau des membres inférieurs.
Voici 5 remèdes pour soulager les jambes lourdes naturellement:
- Aromathérapie: Avec une huile de massage à base d'huiles essentielles veinotoniques.
- Phytothérapie: grâce aux tisanes d'Hamamélis, de Marron d'Inde et de Vigne rouge.
- Exercice physique: mettre ses jambes à la verticale le long d'un mur avec le dos plaqué au sol.
- Grâce à des bas de contention.
- En réalisant régulièrement des brossages à sec et une douche écossaise.
Pour décongestionner des jambes lourdes, les huiles essentielles de Cyprès toujours vert, de Vétivier, de Lentisque pistachier, de Cèdre de Virginie et de menthe poivrée sont les plus appropriées. A diluer dans de l'huile végétale de calophylle ou de calendula.
2 réflexions sur “DIY – Huile de massage soulager les jambes lourdes naturellement”
Mon arrière-grand-mère s’est laissé séduire par la recette et c’est vraiment efficace ! Je tiens à vous remercier, passez de bonnes fêtes.
Bonjour Enola, je suis super heureuse de vous lire! Merci pour votre retour!